主题：四款通便效果极佳的减肥食谱：

⑴紫菜芝麻饭：
①首先将紫菜弄成细丝状，再将两种芝麻弄碎。
②跟米饭搅拌后一起食用。
⑵胡桃粥：
①把胡桃的瓤和红枣浸水，去皮去核再捣碎。
②熬粥。
⑶油焯海带豆：
将海带焯水，黄豆煮熟，凉拌吃。
⑷菠菜猪血汤：
菠菜猪血洗净煮汤。