主题：有助减肥的食品：

①每日摄取五至九份蔬菜、水果。
②每日固定食用深海鱼类。
③每日摄取低升醣指数的豆类食品。
④含丰富脂肪酸的坚果类和种子类食物。
⑤适量摄取乳制品。
⑥减少食用红肉及动物性脂肪。
⑦主食选择全麦类食物，而非精制淀粉类食物。